【脊柱管狭窄症】脊柱管狭窄症と解説と改善方法

腰が痛くて整形外科を受診したら、

「脊柱管狭窄症ですね…」
「腰の骨と骨の間が潰れています」
「腰骨が神経を圧迫してます」

こんな話をされた脊柱管狭窄症でお悩みのあなた！

こんな今回はそんなあなたのために
「脊柱管狭窄症と解説と当院で改善方法について」お伝えしていきますね。

目次

①脊柱管狭窄症について
・脊柱管狭窄症って？
・主な症状は？

②当院で取り組んでいる改善方法
・股関節を動きやすくする
・体幹トレーニング

③まとめ

①脊柱管狭窄症について

・脊柱管狭窄症って？

脊柱管狭窄症という名前はよく耳にする機会がありますよね。

でも実際どのようなものなのか、把握されている方は少ないと思います、
まずは簡単に「脊柱管狭窄症がどういうものなのか」を解説していきますね！

脊柱管狭窄症とは、
脊柱管や椎間孔という腰の『神経の通り道』が何らかの原因で狭くなり、
神経組織の障害や血流障害により痛みや歩くときのシビレ、足の重だるさが生じるもの

現在のところ脊柱管狭窄症の明確な定義はありませんが、
上記のような表現でなります。

・主な症状は？

脊柱管狭窄症の主な症状は、

「間欠性跛行」と呼ばれる歩いているとお尻や足に痛みやシビレが出てくることが特徴的。
※腰の痛みは有っても無くても関係ない

中高齢者に多く出やすい疾患にです。

また「間欠性跛行」は、
一度痛みが出ても腰掛けて休んだり、前屈みになると改善されやすいという特徴もあります。

症状は歩くことと関係するため、
生活に支障が出やすく精神的にも辛さを強く感じている方が多い印象です。

②当院で取り組んでいる改善方法

当院での改善方法をお伝えする前に、まず大切なことをお伝えします！

脊柱管狭窄症というのはお医者さんでしか対応ができない状態のこともあります。
代表的な歩くときに出てくる痛みやシビレがある方はまずお医者に相談しましょう。

当院ではお医者さんに状態をチェックしてもらってから改善を目指し、
歩くときにや運動するときの悩みを克服された方は多くいますよ。

それでは当院で取り組んでいる脊柱管狭窄症の改善方法をお伝えしていきます！

①股関節の動きやすくする

骨盤や股関節が動きにくくなっていたり、歪んでいたりすると腰へのストレスが大きくなり、
脊柱管狭窄症の症状を改善しにくくしてしまうためまずはここから取り組んでいきます！

主にアプローチしていく筋肉は、

☆お尻の筋肉（大臀筋）

☆内ももの筋肉（内転筋）

このようなポイントを狙っていくことが多いです。

股関節ではない番外編ですが、

☆肩甲骨周りの筋

肩甲骨の筋肉は一見脊柱管狭窄症とは関係なさそうですが、

肩甲骨というのは上半身のバランスを保つ上で非常に重要です。

背中が丸まっていたり、怒り肩になっていたりすること上半身の動きが悪くなり、
その分下半身（腰骨）への負担が大きくなるので、

肩甲骨まわりの筋肉も動きやすいすることで脊柱管狭窄症の改善につながることがあります。

②体幹トレーニング

脊柱管狭窄症とは『神経の通り道』が狭くなることで、痛みやシビレが出てくる症状でしたね、

そのため腰を反らせる動きはより症状を出やすくする動作になります。

腰を反らせやすいクセを修正したりや、
お腹の筋肉を使えるようトレーニングしたりすることが必要なんですよ！

町田BMC整体院では、
整体でカラダを整えるだけでなくご自宅で取り組めるようなセルフトレーニングを

あなた自身でも改善への取り組みが行えるようにお伝えしてます。

具体的なメニューは症状の個人差により変わるので、
もしご自身に合ったトレーニングを知りたい方は町田BMC整体院でお待ちしてます！

まとめ

町田BMC整体院では、

股関節を動きやすくアプローチし、体幹トレーニングでカラダを安定させることで、

脊柱管狭窄症の改善を目指していきます。

もちろん他にも色々取り組むべくポイントはありますので、
実際にはあなたに合わせたメニューを作成していきます。

あと、

とても重要なポイントで、
カラダの血流を良くすることで症状が改善しやすくなります。

無理のない範囲での有酸素運動や入浴でカラダを温めることも大事なので、
最後まで読んでくれたあなたにだけお伝えしておきますね！

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町田BMCでは、

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各関節の可動域の可動域チェックから筋力検査を行い、
自宅でも簡単に取り組めるあなた専用のメニューを作成

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